GAK HARUS RIBET UNTUK TETAP SEHAT


Kesehatan merupakan hal terpenting dalam kehidupan manusia, karena jika tubuh dan jiwa sehat maka semua aktivitas dapat kita lakukan. Dewasa ini, masyarakat semakin antusias terhadap kesehatan, baik itu kesehatan jasmani maupun rohani. Masyarakat berlomba-lomba untuk menjadi sehat dengan usaha-usaha yang mereka lakukan. Nah,untuk menjadi sehat itu gak ribet kok teman-teman, kamu hanya perlu melakukan hal-hal sederhana berikut ini :

1. Istirahat yang cukup
Nah, teman-teman pasti tahukan kalau istirahat itu sangat penting bagi kesehatan. Istirahat yang cukup mampu membantu menjaga agar tubuh tetap sehat. kamu juga perlu mengatur waktu istirahat kamu, seperti mengurangi mata terjaga pada malam hari (ngembun/begadang), sebaiknya atur jadwal tidur kamu rutin di waktu yang sama ya..

2. Makan makanan yang bergizi dan seimbang
Selain istirahat yang cukup kamu juga perlu memberikan nutrisi yang baik pada tubuhmu. Untuk menjadi sehat kamu hanya perlu mengonsumsi makanan yang memiliki gizi yang baik, seperti mengonsumsi karbohidrat (nasi, kentang, roti gandum), protein (telur, daging), sayuran hijau, dan buah-buahan, serta susu. Makan yang teratur juga sangat mempengaruhi kesehatan tubuh, jadi jangan sekali-kali telat makan ya teman..
Nah,untuk kamu yang lagi dalam proses diet rendah kalori, kamu bisa mengurangi porsi karbohidrat dan lemak dalam menu makananmu, menambah porsi sayuran hijau dan buah-buahan. Untuk pagi hari kamu dapat mengonsumsi susu dan buah. Pada siang hari kamu dapat meningkatkan sedikit porsi makanmu karna pada siang hari aktivitas kita sedikit padat jadi butuh energi yang lebih juga. Pada malam hari kamu bisa mengonsumsi sedikit karbohidrat, sayuran dan buah-buahan, karena pada malam hari tubuh bekerja lebih sedikit dari siang hari, sehingga tidak memerlukan suplai energi yang besar.

3. Olahraga 
 
Selanjutnya adalah olahraga, teman-teman pasti udah tahu dong olahraga itu sangat penting untuk kesehatan. Nah untuk menjadi sehat tidakcukup dengan istirahat dan makanan bergizi saja, tapi juga perlu olahraga. Luangkan waktumu 15 menit setiap hari untuk berolahraga, melakukan kegiatan jogging, dll. Jika kamu tidak memiliki waktu untuk jogging, kamu dapat melakukannya di dalam rumah, yaitu sewaktu bangun pagi kamu dapat melakukan kegiatan peregangan pada tubuhmu dan melakukan latihan seperti push up, sit up, dan jangan lupa tarik nafas dalam untuk pendinginannya ya. 

4. Konsumsi air mineral lebih banyak